Pour la Santé et le Bien-être

Tu souhaites reprendre le sport? Mais tu ne sais pas comment t’y prendre ?

Je te propose un coaching sportif personnalisé afin de structurer au mieux tes entrainements. Cela t’évitera de t’égarer à effectuer des séances inadaptées et inefficaces qui, sur le long terme, affecteront ta motivation et ton enthousiasme.

Beaucoup abandonnent après le 1er mois par faute de résultats et de méthodes . Je suis là pour t’accompagner dans tes pbjectifs et ENSEMBLE obtenir progressivement des résultats.

SEUL ou en petit GROUPE, à domicile ou à l’extérieur, je m’adapte à ton projet et tes disponibiltés  
 

Je mettrai en place un PROGRAMME D’ENTRAINEMENT ADAPTÉ à vos besoins , vos ressources et à votre profil !

Perte de POIDS

Développement de votre ÉQUILIBRE

Amélioration de votre POTENTIEL AÉROBIE

 Amélioration de votre SOUPLESSE

Développement de votre FORCE

Prise de MASSE

  – Entrainements proposés –     

renforcement musculaire

Tu souhaites affiner ta silhouette ? Tu recherches une prise de masse ? Gagner en force ? Ou tout simplement améliorer ta santé ? En fonction de ton objectif, nous établirons un programme spécifique de musculation.

Nous utiliserons une variété d’exercices au poids de corps ou avec charges additionnelles à partir de matériel transportable tels que barres, haltères, élastiques, Kettlebell , TRX, Swiss Ball, banc modulable.

Le plan d’entrainement te permettra de progresser à ton rythme en toute sécurité en appliquant les principes efficaces de l’entrainement. L’alimentation a un rôle déterminant dans la construction musculaire. Je t’aiderai à suivre un plan alimentaire adapté pour optimiser les résultats.

Cardio –training

Tu souhaites maigrir ? Evacuer ton stress ? Améliorer tes capacités cardio-vasculaires et te sentir plus en forme ?  Nous mettrons en place un plan d’entrainement totalement adapté à tes ressources physiques et proposant une charge de travail  progressive.

Nous privilégierons les exercices intermittents reposant sur la répétition de périodes d’efforts intenses entrecoupées de périodes de récupération à partir de différentes activités telles que le STEP ,  la course à pied, le vélo, les cordes ondulatoires ou la mise en place de circuits training combinant différentes activités .

 Mobilité

Vous ressentez des douleurs, des gênes?  Vous manquez  de souplesse et êtes limiter dans vos mouvements de base tels que s’asseoir, s’accroupir, se pencher, pousser ou tirer ? Nous tenterons de les résoudre à travers un programme personnalisé visant à mieux bouger.

Pour cela, nous nous servirons des exercices d’ automassage, d’ étirement, d’ équilibre, de gainage dynamique et de mouvements de grande amplitude avec charge.